産後の疲れた肌を癒してくれる栄養素は!?どんな食事がおすすめ?

産後は、慣れない育児に加え、ホルモンバランスや授乳、睡眠不足などの影響により肌トラブルが起こりやすくなります。

更に、産後はなかなか自分の時間を作ることができないため、一度、肌トラブルを起こしてしまうとなかなか改善されず、更に悪化してしまうというのも産後ならではの特徴といっても過言ではないでしょう。

産後の疲れた肌を癒すには、十分なスキンケアを行うことが大切ですが、プラスして食生活を見直すのも効果的です。

では、産後の疲れた肌を癒してくれる食事とはどんなものなのか?詳しく見ていきましょう。

産後の肌を癒してくれるビタミン類

一口にビタミンといっても、ビタミンは13種類も存在しそれぞれ含まれる食材や効果は異なります。

美容効果の高いビタミンというと、ビタミンB、C、Eなどがよく知られていますね。

ただ、これらのビタミンを摂れば肌の状態は良くなるかというと、そうではありません。

もちろん、これらのビタミンを不足なく摂ることは疲れた肌を癒すのに効果的ですが、他のビタミン類も例外ではないのです。

というのも、肌の健康を作るには体内が健康であることが絶対条件。

肌に良い栄養素ばかりに着目していても、体内の健康が不十分であれば肌に良い栄養は与えられないということですね。

そう考えると、肌に良いビタミンだけを摂るのは、不十分であるということになります。

肌の健康を考えるなら栄養バランスを考えた食事

肌の疲れを癒してくれる代表的な栄養素となるのはビタミンです。但し、体内が健康であった上での話。

そのため、ビタミンだけを積極的に摂っていても他の栄養素が不足していては全く意味がありません。

では、疲れた肌を改善してくれる食事とはどんなものなのか?

最終的に辿り着くのは、栄養素バランスの整った食事をすることが一番良いということになります

人間が生きていく上で必要な栄養素となる、五大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質・ミネラル・ビタミン)に加え、腸内環境を整えたり摂り過ぎてしまった糖質や脂質を体外へ排出する食物繊維、抗酸化作用(体内外の老化防止)のあるファイトニュートリエント(植物由来成分)をバランス良くとることが重要だといえるでしょう。

また、産後は慣れない育児や疲れから体調を崩すママも少なくありません。

そのため、免疫力を高めるという意味でもバランスの良い食事は産後ママにとって絶対に必要なことだといえます。

忙しい時はサプリメントに頼るのもあり

とはいえ、1日3食、栄養バランスの整った食事を続けるというのは、正直、産後ママにとっては難しいところ。

食事で摂れない栄養素は、サプリメントなどに頼るのも良いですね。

但し、授乳中のママの場合、ママの摂った栄養素が赤ちゃんへ移行しますので、授乳中でも摂れる成分であるか否かをしっかりチェックしてから摂るようにしましょう

産後スキンケアにはメディプラスゲルかパーフェクトワンがおすすめ!

メディプラスゲル

肌の貯水力の低下に着目し、徹底的に肌の角層をうるおすことにこだわって作られたメディプラスゲル。貯水力を高めて産後にありがちな肌トラブルへアプローチします。

肌に不要なものを一切使っていないので、子育て中のママでも使用直後から我が子と触れ合えます。容器はポンプ式タイプなので衛生面も安心ですね。

保湿でお悩みの産後ママには特におすすめです。

パーフェクトワン

保湿成分をたっぷり配合し、定番のスキンケアからスペシャルケアまで一挙に担ってくれるパーフェクトワンモイスチャージェル。

合成香料、合成着色料、パラベン無添加で安全性が高いので産後ママでも安心して使えるオールインワン化粧品です。

化粧下地効果もありすぐにベースメイクを始められるので、忙しいママに最適です。

どちらのオールインワンも口コミ評価が非常に高くほとんどの方がリピーターになるという人気商品です。価格も安く、コスパもとてもいいですのでまずは試しにという方にもぜひおすすめです。

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